Alimentos que nos ayudan a mantener huesos sanos.

Publicado por luis en agosto 22, 2019agosto 22, 2019

Nuestros huesos son una parte sumamente importante en nuestra composición, sin ellos no podríamos mantenernos erguidos ni poder realizar actividades que tanto disfrutamos como correr, caminar, jugar futbol, etc.

Cuidarlos es muy importante, por eso hoy te compartimos algunos alimentos que puedes consumir para mantenerlos sanos y fuertes:

• Lácteos, son fuente de calcio, además de vitaminas del grupo B y vitamina D.
• Aguacate, Perejil y Kiwis son ricos en vitamina K.
• Sardinas, contienen mucho sodio y ácidos grasos cardiosaludables.
• El Brócoli, la Col Rizada y las Acelgas son buenas fuentes de calcio, fibra, hierro y vitamina A.

Combina estos alimentos en tu dieta diaria para que puedas adquirir los nutrientes necesarios y así mantener tus huesos en buena forma.

Recuerda que cada organismo es diferente, por ello si tienes dudas consulta a tu médico para que te pueda asesorar.