¿Qué comer y qué no antes de dormir?
Dormir bien es fundamental para nuestro cuerpo ya que durante el sueño nuestro sistema inmunitario se regenera, fortalece las conexiones neuronales y además fortalece nuestro corazón.
Por ello cuidar nuestra alimentación previo a acostarnos es importante para evitar malos ratos en la madrugada que nos puedan causar insomnio.
Para lograrlo te compartimos algunos alimentos que puedes consumir en la merienda:
- Pan integral.
- Avena.
- Aguacate.
- Leche.
- Pescado azul frutos secos.
Los siguientes alimentos deberás de evitarlos para poder dormir a gusto ya que por lo general estimulan el sistema nervioso:
- Bebidas estimulantes.
- Especias picantes.
- Café .
- Alcohol.
Recuerda que cada uno de nosotros cuenta con un sistema único, por lo que si tienes dudas consulta a tu nutriólogo para que te pueda dar la mejor opción.
1 Comment
lucyagallegos · agosto 27, 2019 a las 10:27 pm
En mi cena