¿Qué comer y qué no antes de dormir?

Publicado por luis en

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Dormir bien es fundamental para nuestro cuerpo ya que durante el sueño nuestro sistema inmunitario se regenera, fortalece las conexiones neuronales y además fortalece nuestro corazón.

Por ello cuidar nuestra alimentación previo a acostarnos es importante para evitar malos ratos en la madrugada que nos puedan causar insomnio.

Para lograrlo te compartimos algunos alimentos que puedes consumir en la merienda:

  • Pan integral.
  • Avena.
  • Aguacate.
  • Leche.
  • Pescado azul frutos secos.

Los siguientes alimentos deberás de evitarlos para poder dormir a gusto ya que por lo general estimulan el sistema nervioso:

  • Bebidas estimulantes.
  • Especias picantes.
  • Café .
  • Alcohol.

Recuerda que cada uno de nosotros cuenta con un sistema único, por lo que si tienes dudas consulta a tu nutriólogo para que te pueda dar la mejor opción.

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1 Comment

lucyagallegos · agosto 27, 2019 a las 10:27 pm

En mi cena

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