¿Qué ponerle de lunch a un niño?

Publicado por luis en octubre 4, 2019octubre 4, 2019

Si te preguntas cada semana, qué les vas a poner a de lunch a tu hijo para que lleve a la escuela, a continuación de damos unos consejos para que su hora de recreo sea un momento de alimentación y nutrición.

Antes de que tomes la decisión de lo que pondrás de comer a tus hijos, toma en cuenta que cada organismo es diferente y que el nivel de apetito que puedan tener, dependerá de las actividades que realicen en la escuela.

Para que tengas una guía práctica para preparar tus alimentos te recomendamos tomes en cuenta el Plato del Buen Comer, el cual de forma gráfica nos muestra qué cantidades podemos usar para la preparación de nuestros alimentos.

Basado en el plato del buen comer te compartimos algunos alimentos para el lunch de tus peques.

• Sándwich de jamón de pavo preparado con pan integral y mucha lechuga.
• Torta de pavo con lechuga, germen y jitomate.
• Hamburguesa de atún con lechuga y jitomate.
• Trozos de pechuga con frijoles y zanahoria rallada.
• Taquitos de jamón de pavo con queso panela.
• Un puño de frutos secos como almendras, cacahuates y nueces.
• Fruta de temporada como postre.
• y agua simple.

Incluir este tipo de alimentos para que los niños puedan comer en la escuela, evitará que se alimenten con productos procesados como refrescos, jugos, papas o sandwich empacados los cuales son altos en azúcares, grasas y colesterol causantes de la obesidad y el sobrepeso.

Si tienes alguna duda, consulta a su pediatra o si aún no cuentas con alguno, consulta nuestro directorio para localizar al más cercano de tu domicilio.

De acuerdo al plato del buen comer, ¿qué otro platillo recomiendas?